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Yoga Nidra
Yoga Nidra ist eine Form der Meditation, die einen Zustand zwischen Wachen und Schlafen herbeiführt, in dem man sich tief entspannen und das Bewusstsein erweitern kann. Es wird auch als “yogischer Schlaf”
bezeichnet. Hier anhören:
![DSC03830[1].jpeg](https://static.wixstatic.com/media/297298_268caa65a6a34a5eb18d36f8715a441f~mv2.jpeg/v1/fill/w_924,h_631,al_c,q_85,usm_0.66_1.00_0.01,enc_avif,quality_auto/297298_268caa65a6a34a5eb18d36f8715a441f~mv2.jpeg)
![DSC03421[1].JPG](https://static.wixstatic.com/media/297298_c51f4d3fe0f44a1ba997c806a0dddeea~mv2.jpg/v1/fill/w_489,h_287,al_c,q_80,usm_0.66_1.00_0.01,enc_avif,quality_auto/297298_c51f4d3fe0f44a1ba997c806a0dddeea~mv2.jpg)
Dankbarkeitsmediatation
Meditation für einen glücklichen Alltag. <3
Heutzutage konzentrieren wir Menschen uns auf die Dinge, die uns fehlen, und vergessen, dankbar zu sein für das, was wir haben. Mit dieser emotionalen Meditation wecken wir die Dankbarkeit in uns.
PMR
Die Progressive Muskelentspannung ist eine Entspannungstechnik, bei der man verschiedene Muskelgruppen im Körper bewusst anspannt und anschließend wieder entspannt. Durch den Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung lernt der Körper, Stress und körperliche Spannung besser loszulassen.
Die Methode hilft dabei, ruhiger zu werden, Stress abzubauen und den Körper bewusst wahrzunehmen. Sie wird oft zur Entspannung, bei Stress, Schlafproblemen oder innerer Unruhe eingesetzt. 🧘♀️
![DSC03830[1].jpeg](https://static.wixstatic.com/media/297298_268caa65a6a34a5eb18d36f8715a441f~mv2.jpeg/v1/fill/w_488,h_333,al_c,q_80,usm_0.66_1.00_0.01,enc_avif,quality_auto/297298_268caa65a6a34a5eb18d36f8715a441f~mv2.jpeg)
Body Scan
Der Body Scan ist eine Entspannungstechnik, bei der die Aufmerksamkeit bewusst nacheinander auf verschiedene Bereiche des Körpers gelenkt wird. Dabei nimmt man Empfindungen, Spannungen oder Gefühle im Körper achtsam wahr, ohne sie zu bewerten.
Durch die ruhige Konzentration auf den eigenen Körper kann der Geist zur Ruhe kommen und Stress leichter losgelassen werden. Die Methode hilft dabei, bewusster im Moment anzukommen, innere Unruhe zu reduzieren und die Verbindung zum eigenen Körper zu stärken. 🌿