Resilienz und Leistungsfähigkeit im Beruf stärken durch Bewegung, Ernährungskompetenz und Stressmanagement

🌱 Bildungsurlaub: Resilienz und Leistungsfähigkeit im Beruf stärken durch Bewegung, Ernährungskompetenz und Stressmanagement

In unserem fünftägigen Bildungsurlaub verbinden wir Bewegung, Ernährung und Stressmanagement zu einem ganzheitlichen Programm, um Resilienz, Belastbarkeit und Leistungsfähigkeit im Berufsalltag nachhaltig zu stärken. Die vermittelten Inhalte und praktischen Methoden werden dabei gezielt auf typische Anforderungen und Belastungssituationen im Arbeitsalltag übertragen.

• Den Tag starten wir mit dem Thema Ernährung und Energieversorgung im Berufsalltag. Dabei beschäftigen wir uns mit den Grundlagen einer ausgewogenen und leistungsfördernden Ernährung sowie mit alltagstauglichen Strategien, die Energie, Konzentration und Leistungsfähigkeit während des Arbeitstages unterstützen. Auch Ernährungs- und Pausenmanagement bei Zeitdruck, Schichtarbeit, kurzen Pausenzeiten oder eingeschränkten Verpflegungsmöglichkeiten werden thematisiert.

• Im Anschluss folgen aktive Bewegungseinheiten wie Pilates und funktionelle Bewegungsübungen. Wir lernen typische körperliche Belastungs- und Fehlhaltungsmuster am Arbeitsplatz zu erkennen und erproben Bewegungs- und Mobilisationsübungen, die Beweglichkeit, Stabilität und körperliche Belastbarkeit unterstützen und arbeitsbedingten Beschwerden entgegenwirken können.

• Am Nachmittag widmen wir uns dem Stressmanagement, der mentalen Stärke und Resilienz. Wir lernen praxisnahe Strategien zur Stressregulation und Selbstregulation kennen und beschäftigen uns damit, wie wir beruflichen Herausforderungen und Drucksituationen souveräner begegnen und unsere psychische Belastbarkeit stärken können.

• Den Abschluss bilden Yoga, Atem- und Achtsamkeitsübungen. Dabei erproben wir Methoden zur Regulation körperlicher und psychischer Stressreaktionen, die sich situationsbezogen in den Berufsalltag übertragen lassen – beispielsweise bei hoher Arbeitsbelastung, Konzentrationsanforderungen oder mentalem Druck.

Am Ende des Bildungsurlaubs entwickeln die Teilnehmenden einen persönlichen Transferplan für ihren Berufsalltag. Dabei werden individuelle Maßnahmen aus den Bereichen Stressregulation, Pausen- und Ernährungsmanagement sowie arbeitsplatzbezogene Bewegung ausgewählt und auf die eigenen beruflichen Anforderungen übertragen – mit dem Ziel, Belastbarkeit, Konzentrationsfähigkeit und Arbeitsfähigkeit langfristig zu stärken.

🌱 Termine auf Fuerteventura

• 15.03.2027 – 19.03.2027 (5 Tage)

• 12.04.2027 – 16.04.2027 (5 Tage)

• 24.05.2027 – 28.05.2027 (5 Tage)

• 20.09.2027 – 24.09.2027 (5 Tage)

• 18.10.2027 – 22.10.2027 (5 Tage)

• 29.11.2027 – 03.12.2027 (5 Tage)

Termine & Infos zu unserem Konzept "Stressbewältigung, gesunde Ernährung und Bewegung für mehr Leistung im Beruf" findest du hier: https://www.fit-healthy-and-happy.com/events/stressbewaltigung-gesunde-ernahrung-und-bewegung-fur-mehr-leistung-im-beruf-bildungsurlaub

🌱 Beispielablauf:

Montag bis Donnerstag

08:30–10:00 Uhr – Theorie

10:30–12:00 Uhr – Bewegung

12:00–13:00 Uhr – Pause

13:00–14:30 Uhr – Methoden und Theorie

14:30–16:00 Uhr – Bewegung

Freitag:

08:30–10:00 Uhr – Bewegung

10:00–12:30 Uhr – Entwicklung individueller Pläne für Ernährung, Bewegung und Stressbewältigung

🌱 Dozenten:

Krisztina Kovacs - Stress- und Resilienzcoach für den Berufsalltag / Yoga - & Fitness Expertin

Daniel Wallhoefer - Lehrer für Prävention und Gesundheit, Fitness- und Ernährungscoach.

🌱 Zielgruppe:

Berufstätige aller Branchen, die ihre körperliche Gesundheit, Stressresistenz und Leistungsfähigkeit verbessern möchten.

🌱 Teilnahmevoraussetzungen:

Ohne Erfahrung.

🌱 Die Anerkennung liegt in den folgenden Bundesländern vor:

Hamburg, Sachsen-Anhalt, Niedersachsen, Rheinland-Pfalz und Saarland

Lese hier mehr über Bildungsurlaub Anspruch nach Bundesländern: https://www.ef.de/bildungsurlaub/uebersicht/

🌱 Preis:

619,00€

Im Preis enthalten sind die praktischen und theoretischen Einheiten sowie das benötigte Equipment.

Nicht im Preis enthalten sind Flug, Unterkunft und Verpflegung. Unterkunftsvorschläge erhältst du von uns direkt bei deiner Anfrage.

Mögliche Preiskalkulation (nur für dich als Orientierung): 619 € Kurs + ab 300 € 5 Nächte (je nach Saison) = 919 € + Flung und Verpflegung vor Ort

ℹ️ Der Kurs ist allgemein zugänglich. Eine Teilnahme ist auch für Selbstständige, Nichtberufstätige sowie Personen aus Bundesländern ohne Bildungsurlaubsregelung möglich.

➡️ Für weitere Fragen klicke auf den Anfrage-Button.