🌞 Neu ab 2026: Bildungsurlaub – Stressbewältigung, gesunde Ernährung und Bewegung - für mehr Leistung im Beruf

🌞 Bildungsurlaub: Stressbewältigung, gesunde Ernährung und Bewegung - für mehr Leistung im Beruf

In unserem fünftägigen Bildungsurlaub auf Gran Canaria verbinden wir Bewegung, Ernährung und Stressbewältigung zu einem ganzheitlichen Programm für mehr Energie, Gelassenheit und Leistungsfähigkeit im Berufsalltag.

• Den Tag starten wir mit aktiven Bewegungseinheiten um Beweglichkeit, eine gesunde Haltung, Kraft und das Wohlbefinden zu fördern.

• Im Anschluss beschäftigen wir uns mit dem Thema gesunde Ernährung. Dazu gehören unter anderem die Grundlagen gesunder Ernährung, die Reflexion persönlicher Essgewohnheiten, gesundes Abnehmen und Gewichtserhaltung, Intervallfasten, Makronährstoffe, Vitamine sowie Nahrungsergänzungsmittel. 

• Mittags folgt eine sonnige Pause zur Selbstreflexion und Erholung.

• Am Nachmittag widmen wir uns dem Stressmanagement und der mentalen Stärke. Wir lernen, Stressoren zu erkennen und individuelle Stressbewältigungsstrategien zu entwickeln, um Resilienz für den Berufsalltag aufzubauen.

• Der Tag endet mit leichten Bewegungen, eine wohltuende Einheit zum Ausklang des Tages.

  
  

Am Ende des Bildungsurlaubs entwickeln die Teilnehmenden einen persönlichen Plan, um Bewegung, Ernährung und Stressbewältigung nachhaltig in den Arbeitsalltag zu integrieren – für mehr Energie, Leistungsfähigkeit und Lebensqualität.

🌞 Termine:

16.02.2026 - 20.02.2026

23.03.2026 - 27.03.2026

20.04.2026 - 24.04.2026

04.05.2026 - 08.05.2026

08.06.2026 - 12.06.2026

 🌞 Zielgruppe:

Berufstätige aller Branchen, die ihre körperliche Gesundheit, Stressresistenz und Leistungsfähigkeit verbessern möchten.

 🌞 Inhalte:

• Ernährungskompetenz für Berufstätige - Grundlagen gesunder Ernährung, persönliche Essgewohnheiten reflektieren, Makronährstoffe, gesund abnehmen und gesunde Gewichtserhaltung, Intervallfasten, Vitamine, Nahrungsergänzungsmittel und achtsames Essen

• Bewegung im Berufsalltag - Mobility, Rückenfit, Ergonomischen Bewegungseinheit, Yoga, Faszienübungen - zur Förderung von Kraft, Beweglichkeit, gesunder Haltung und Schmerzlinderung.

• Stressmanagement & mentale Stärke für den Arbeitsalltag - Erkennen von Stressoren, Entwicklung von Stressbewältigungsstrategien, Mentaltechniken wie Achtsamkeit und Selbstmanagement zur Erhöhung beruflicher Resilienz

• Regeneration & Entspannung - Yoga, Faszienübungen und Meditation sowie Strategien für erholsamen Schlaf.

• Individuelle Umsetzung in den Berufsalltag - Entwicklung persönlicher Ernährungs- und Bewegungspläne, Erstellung eines Aktionsplans für die nachhaltige Integration in den Arbeitsalltag

 🌞 Dozenten:

Daniel Wallhoefer - B.A. Gesundheitsmanagement, Lehrer für Prävention und Gesundheit

Krisztina Kovacs - Yoga Instructor, Fitness-  und Ernährungscoach

🌞 Teilnahmevoraussetzungen:

Ohne Erfahrung. Vorausgesetzt wird jedoch die Bereitschaft, sich täglich einige Stunden körperlich und mental aktiv zu betätigen.

🌞 Anerkennung:

Liegt vor: Berlin, Brandenburg, Hamburg, Niedersachsen, Saarland, Sachsen-Anhalt und Baden-Württemberg.

In der Bearbeitung: Hessen, Schleswig-Holstein und Rheinland-Pfalz

Lese hier mehr über Bildungsurlaub Anspruch nach Bundesländern: https://www.ef.de/bildungsurlaub/uebersicht/

🌞 Preis:

619,00€

Im Preis enthalten sind die praktischen und theoretischen Einheiten sowie das benötigte Equipment.

Zubuchbar ist das Frühstück für 10,00€.

Nicht im Preis enthalten sind Flug, Unterkunft und Verpflegung. Unterkunftsvorschläge erhältst du von uns direkt bei deiner Anfrage.

Mögliche Preiskalkulation (nur für dich als Orientierung): 619 € Kurs + 300 € (6 Nächte im WG zum Beispiel) + ca. 200 € Flug & Flughafentransfer (Je nach Abflugs Ort und Datum)

= ca. 1.119 € + Verpflegung vor Ort

ℹ️ Der Kurs ist allgemein zugänglich. Eine Teilnahme ist auch für Selbstständige, Nichtberufstätige sowie Personen aus Bundesländern ohne Bildungsurlaubsregelung möglich.

ℹ️ 10 Tage Bildungsurlaub in Verbindung mit einem Kurs von unserem Kooperationspartner möglich.

➡️ Für weitere Fragen klicke auf den Anfrage-Button.