Bildungsurlaub – Stressbewältigung, gesunde Ernährung und Bewegung - für mehr Leistung im Beruf

🌞 Bildungsurlaub: Stressbewältigung, gesunde Ernährung und Bewegung - für mehr Leistung im Beruf

In unserem fünftägigen Bildungsurlaub auf Gran Canaria verbinden wir Bewegung, Ernährung und Stressbewältigung zu einem ganzheitlichen Programm für mehr Energie, Gelassenheit und Leistungsfähigkeit im Berufsalltag.

• Den Tag starten wir mit dem Thema gesunde Ernährung. Dabei beschäftigen wir uns unter anderem mit den Grundlagen einer ausgewogenen Ernährung, der Reflexion persönlicher Essgewohnheiten, Intervallfasten, Makronährstoffen, Vitaminen und Nahrungsergänzungsmitteln sowie den Themen gesundes Abnehmen und Gewichtserhaltung.

• Im Anschluss folgen aktive Bewegungseinheiten wie Rückenfit, funktionelles Ganzkörpertraining und Mobility. Diese fördern Kraft, Beweglichkeit, eine gesunde Körperhaltung und das allgemeine Wohlbefinden.

• Am Nachmittag widmen wir uns dem Stressmanagement und der mentalen Stärke. Wir lernen, Stressoren zu erkennen und individuelle Stressbewältigungsstrategien zu entwickeln, um Resilienz für den Berufsalltag aufzubauen.

• Den Abschluss des Nachmittags bilden sanfte Bewegungen wie Yoga, Faszienübungen und Meditation – eine wohltuende Einheit zum Ausklang. Anschließend bleibt Zeit für den Strand. Dank der direkten Lage des Hotels am Meer könnt ihr diese Auszeit jeden Tag genießen.

Am Ende des Bildungsurlaubs entwickeln die Teilnehmenden einen persönlichen Plan, um Bewegung, Ernährung und Stressbewältigung nachhaltig in den Arbeitsalltag zu integrieren – für mehr Energie, Leistungsfähigkeit und Lebensqualität.

🌞 Termine auf Gran Canaria

• 21.09.2026 - 25.09.2026 (5 Tage)

• 05.10.2026 - 09.10.2026 (5 Tage)

• 19.10.2026 - 23.10.2026 (5 Tage)

• 16.11.2026 - 20.11.2026 (5 Tage)

• 07.12.2026 - 11.12.2026 (5 Tage)

• 25.01.2027 - 29.01.2027 (5 Tage)

• 15.02.2027 - 19.02.2027 (5 Tage) 

• 08.03.2027 - 12.03.2027 (5 Tage)

• 05.04.2027 - 09.04.2027 (5 Tage)

• 10.05.2027 - 14.05.2027 (5 Tage)

• 14.06.2027 - 18.06.2027 (5 Tage)

• 05.07.2027 - 09.07.2027 (5 Tage)

• 13.09.2027 - 17.09.2027 (5 Tage)

• 11.10.2027 - 15.10.2027 (5 Tage)

• 08.11.2027 - 12.11.2027 (5 Tage)

• 15.11.2027 - 19.11.2027 (5 Tage)

• 06.12.2027 - 10.12.2027 (5 Tage)

🌞 Termine auf Fuerteventura

• 02.11.2026 - 06.11.2026 (5 Tage)

• 30.11.2026 - 04.12.2026 (5 Tage)

• 11.01.2027 - 15.01.2027 (5 Tage)

• 08.02.2027 - 12.02.2027 (5 Tage)

• 15.03.2027 - 19.03.2027 (5 Tage)

• 12.04.2027 - 16.04.2027 (5 Tage)

• 24.05.2027 - 28.05.2027 (5 Tage)

• 21.06.2027 - 25.06.2027 (5 Tage)

• 20.09.2027 - 24.09.2027 (5 Tage)

• 18.10.2027 - 22.10.2027 (5 Tage)

• 22.11.2027 - 26.11.2027 (5 Tage)

• 13.12.2027 - 17.12.2027 (5 Tage)

 🌞 Zielgruppe:

Berufstätige aller Branchen, die ihre körperliche Gesundheit, Stressresistenz und Leistungsfähigkeit verbessern möchten.

 🌞 Inhalte:

• Ernährungskompetenz für Berufstätige - Grundlagen gesunder Ernährung, persönliche Essgewohnheiten reflektieren, Makronährstoffe, gesund abnehmen und gesunde Gewichtserhaltung, Intervallfasten, Vitamine, Nahrungsergänzungsmittel und achtsames Essen

• Bewegung im Berufsalltag - Mobility, Rückenfit, Ergonomischen Bewegungseinheit, Faszienübungen - zur Förderung von Kraft, Beweglichkeit, gesunder Haltung und Schmerzlinderung.

• Stressmanagement & mentale Stärke für den Arbeitsalltag - Erkennen von Stressoren, Entwicklung von Stressbewältigungsstrategien, Mentaltechniken wie Achtsamkeit und Selbstmanagement zur Erhöhung beruflicher Resilienz

• Regeneration & Entspannung - Yoga, Faszienübungen und Meditation sowie Strategien für erholsamen Schlaf.

• Individuelle Umsetzung in den Berufsalltag -  Entwicklung individueller Pläne für Ernährung, Bewegung und Stressbewältigung zur nachhaltigen Integration in den Arbeitsalltag.

🌞 Beispielablauf:

Montag bis Donnerstag

08:30–10:00 Uhr – Theorie

10:30–12:00 Uhr – Bewegung

12:00–13:00 Uhr – Pause

13:00–14:30 Uhr – Methoden und Theorie

14:30–16:00 Uhr – Bewegung

Freitag:

08:30–10:00 Uhr – Bewegung

10:00–12:30 Uhr – Entwicklung individueller Pläne für Ernährung, Bewegung und Stressbewältigung

🌞 Dozenten:

Daniel Wallhoefer - Lehrer für Prävention und Gesundheit, Fitness- und Ernährungscoach. Erfahre hier mehr über Daniel.

Krisztina Kovacs - Yoga- & Fitness Expertin, Stresscoach für Beruf & Alltag.  Erfahre hier mehr über Krisztina.

🌞 Teilnahmevoraussetzungen:

Ohne Erfahrung.

🌞 Die Anerkennung liegt in den folgenden Bundesländern vor:

Berlin, Brandenburg, Hamburg, Schleswig-Holstein, Sachsen-Anhalt, Niedersachsen, Hessen, Rheinland-Pfalz und Saarland

Lese hier mehr über Bildungsurlaub Anspruch nach Bundesländern: https://www.ef.de/bildungsurlaub/uebersicht/

🌞 Preis:

619,00€

Im Preis enthalten sind die praktischen und theoretischen Einheiten sowie das benötigte Equipment.

Nicht im Preis enthalten sind Flug, Unterkunft und Verpflegung. Unterkunftsvorschläge erhältst du von uns direkt bei deiner Anfrage.

Mögliche Preiskalkulation (nur für dich als Orientierung): 619 € Kurs + ab 300 € 5 Nächte (je nach Saison) = 919 € + Flung und Verpflegung vor Ort

ℹ️ Der Kurs ist allgemein zugänglich. Eine Teilnahme ist auch für Selbstständige, Nichtberufstätige sowie Personen aus Bundesländern ohne Bildungsurlaubsregelung möglich.

➡️ Für weitere Fragen klicke auf den Anfrage-Button.