🌞 Neu 2026: Bildungsurlaub – Stressbewältigung, gesunde Ernährung und Bewegung - für mehr Leistung im Beruf

🌞 Bildungsurlaub: Stressbewältigung, gesunde Ernährung und Bewegung - für mehr Leistung im Beruf

Wusstest du, dass du in den meisten deutschen Bundesländern extra Urlaubstage bekommst, wenn du einen Bildungsurlaub machst?

In unserem fünftägigen Bildungsurlaub auf Gran Canaria verbinden wir Bewegung, Ernährung und Stressbewältigung zu einem ganzheitlichen Programm für mehr Energie, Gelassenheit und Leistungsfähigkeit im Berufsalltag.

Den Tag starten wir mit aktiven Bewegungseinheiten, darunter Mobility, Rückenfit und funktionelles Ganzkörpertraining um Kraft, Beweglichkeit, eine gesunde Haltung und das Wohlbefinden zu fördern.

Im Anschluss beschäftigen wir uns mit dem Thema gesunde Ernährung. Dazu gehören unter anderem die Grundlagen gesunder Ernährung, die Reflexion persönlicher Essgewohnheiten, gesundes Abnehmen und Gewichtserhaltung, Intervallfasten, Makronährstoffe, Vitamine sowie Nahrungsergänzungsmittel. 

Mittags folgt eine lange sonnige Pause zur Selbstreflexion und Erholung.

Am Nachmittag widmen wir uns dem Stressmanagement und der mentalen Stärke. Wir lernen, Stressoren zu erkennen und individuelle Stressbewältigungsstrategien zu entwickeln, um Resilienz für den Berufsalltag aufzubauen. Zudem beleuchten wir, wie Stress unsere Gesundheit beeinflusst und welchen Zusammenhang es zwischen Stress und Gewichtsreduktion gibt.

Der Tag endet mit leichten Bewegungen, Faszienübungen, Yoga und Meditation - eine wohltuende Einheit zum Ausklang des Tages.

Am Ende des Bildungsurlaubs entwickeln die Teilnehmenden einen persönlichen Plan, um Bewegung, Ernährung und Stressbewältigung nachhaltig in den Arbeitsalltag zu integrieren – für mehr Energie, Leistungsfähigkeit und Lebensqualität.

🌞 Termine:

16.02.2026 - 20.02.2026

23.03.2026 - 27.03.2026

20.04.2026 - 24.04.2026

04.05.2026 - 08.05.2026

08.06.2026 - 12.06.2026

 🌞 Zielgruppe:

Berufstätige aller Branchen, die ihre körperliche Gesundheit, Stressresistenz und Leistungsfähigkeit im Arbeitsalltag verbessern möchten, sowie Berufstätige, die ihr Körpergewicht nachhaltig reduzieren und dadurch mehr Energie und Konzentration für den Berufsalltag gewinnen möchten.

 🌞 Ziele des Seminars:

• Bewegung, Ernährung und mentale Techniken im Berufsalltag und am Arbeitsplatz integrieren

• Strategien zur Reduktion und besseren Bewältigung von arbeitsbedingtem und privatem Stress entwickeln

• Eigene Ressourcen für Konzentration, Belastbarkeit und Leistungsfähigkeit im Job stärken

 🌞 Inhalte:

• Ernährungskompetenz für Berufstätige - Grundlagen gesunder Ernährung, persönliche Essgewohnheiten reflektieren, Makronährstoffe, gesund abnehmen und gesunde Gewichtserhaltung, Intervallfasten, Vitamine, Nahrungsergänzungsmittel und achtsames Essen

• Bewegung im Berufsalltag - Mobility, Rückenfit, Funktionelles Bewegungstraining - zur Förderung von Kraft, Beweglichkeit, gesunder Haltung und Schmerzlinderung.

• Stressmanagement & mentale Stärke für den Arbeitsalltag - Erkennen von Stressoren, Entwicklung von Stressbewältigungsstrategien, Mentaltechniken wie Achtsamkeit und Selbstmanagement zur Erhöhung beruflicher Resilienz

• Regeneration & Entspannung - Faszienübungen, Yoga und Meditation sowie Strategien für erholsamen Schlaf zur besseren Leistungsfähigkeit am Arbeitsplatz.

• Individuelle Umsetzung in den Berufsalltag - Entwicklung persönlicher Ernährungs- und Bewegungspläne, Erstellung eines Aktionsplans für die nachhaltige Integration in den Arbeitsalltag

 🌞 Dozenten:

Daniel Wallhoefer - B.A. Gesundheitsmanagement, Lehrer für Prävention und Gesundheit

Krisztina Kovacs - Yoga Instructor, Fitness-  und Ernährungscoach

🌞 Seminarprogramm:

Mo - Do:

08:30 - 10:00 Praxis

10:00 - 12:30 Theorie

Lange Mittagspause

16:30 - 18:00 Theorie

18:00 - 19:30 Praxis

Fr:

8:30 - 10:00 Praxis

10:00 - 13:30 Theorie

Teilnahmevoraussetzungen:

Ohne Erfahrung. Vorausgesetzt wird jedoch die Bereitschaft, sich täglich einige Stunden körperlich und mental aktiv zu betätigen.

🌞 Preis:

619,00€

Im Preis enthalten sind die praktischen und theoretischen Einheiten sowie das benötigte Equipment.

Nicht im Preis enthalten sind Flug, Unterkunft und Verpflegung.

Zubuchbar ist das Frühstück.

Unterkunftsvorschläge erhältst du von uns direkt bei deiner Anfrage.

🌞 Der Kurs ist allgemein zugänglich. Eine Teilnahme ist auch für Selbstständige, Nichtberufstätige sowie Personen aus Bundesländern ohne Bildungsurlaubsregelung möglich.

🌞 Lese hier mehr über Bildungsurlaub Anspruch nach Bundesländern: https://www.ef.de/bildungsurlaub/uebersicht/

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